Derin Solunum Akciğer Çalıştırıcı Yıkanabilir Hijyenik Nefes Ölçüm Sistemi Saplı

1. Mümkünse yatağınızın kenarına oturun veya yatakta mümkün olduğunca oturun.

2. Teşvik spirometresini dik konumda tutun.

3. Ağızlığı ağzınıza yerleştirin ve dudaklarınızı sıkıca kapatın.

4. Yavaşça ve mümkün olduğunca derin nefes alın. 600cc odasındaki ilk topun zirveye çıkmasına izin verin; diğer iki top hala altta.

5. Nefesinizi geliştirin, 900cc odasındaki ikinci topun üste girmesine izin verin; üçüncü top hala altta.

6. Nefesinizi arttırıcı devam edin; üç topun da zirveye çıkmasına izin vermek.

7. Nefesinizi mümkün olduğunca uzun tutun. Sonra ağızlığı çıkar ve yavaşça nefes ver, topların sütunun altına düşmesine izin ver.

8. Birkaç saniye dinlenin ve her saat en az 10 kez bir ila yedi adım tekrarlayın.

9.Her 10 derin nefes setinden sonra, akciğerlerinizin temiz olduğundan emin olmak için öksürür. Bir kesiniz varsa, öksürürken kesiğinizi sıkıca bir yastık yerleştirerek destekleyin.

10. Yataktan güvenli bir şekilde çıkabildiğinizde, sık sık yürüyüş yapın ve öksürüğü uygulayın.